坐月子期需要准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。
妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了,这时可以开始吃食物了。不应该只考虑量,质也非常重要,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右,所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。推荐菜式:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤,加入通草、黄芪等中药,效果更佳。
全世界的妇女在经历了孕期和分娩的过程之后,体内各系统的变化都是一样的。因此,在分娩以后都会面临一个恢复阶段,例如众所周知的恢复期为6~8周。如果产妇在尚未恢复时就开始游泳,很容易造成或慢性炎;又如,因为分娩导致产妇身体抵抗力下降,新陈代谢加速,出汗后容易着凉。
月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造,这是新妈妈在饮食上关心的问题。孕期时胀大的对其他的方面都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。
虽然月子饮食忌寒凉,但适当地吃一些水果是可以的。可以选择温和的苹果、橙等。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及。可以增加一些热量较高的食物,比如鸡肉、排骨、猪脚等。同时,的鲫鱼汤、猪手木瓜汤、通草鱼汤等。
我们传统上所说的坐月子,在医学上叫做产褥期。怀孕期间的准妈妈为了适应胎儿的发育及为分娩进行准备,生殖qi官及全身发生了很大改变,分娩后则通过一系列变化,使生殖qi官及全身(除外)又恢复到非孕状态,这种生理变化约需42天才能完成,这段时间称为产褥期。
在这段时间里,产妇的要泌乳,要复原,身体的各个系统要逐渐恢复正常,如通过排汗、排尿的增加来减少多余的血容量;胃酸增加、胃肠道张力及蠕动恢复,使消化能力恢复正常;不哺乳或部分哺乳的产妇可有月经回潮。总之,产褥期是全身多系统包括体形、腹壁等逐渐复原的时期,一定要注意做好产褥期保jian,科学的“坐月子”,以保证身体健康和体形的恢复。
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