产后食谱推荐

 　　1、冬瓜薏仁汤 　　配料：冬瓜200克，薏仁25克，胡萝卜30克，瘦肉45克，水、盐及调料各适量。 　　做法：将冬瓜、胡萝卜洗净切成丁状，瘦肉切碎。将水烧开连同薏仁一起放入锅内煮沸即可饮用。 　　功效：可以补充人体所需的多种必需元素，对产后塑身有一定的效果，可辅助体操起到的作用。 　　

       2、红豆西瓜薏米粥 　　配料：西瓜100克，红豆和薏米各50克，冰糖适量。 　　做法：（1）把西瓜切开，挖出瓜瓤，取汁。 　　（2）将红豆和薏米提前泡好，然后放入锅中，加入适量清水和冰糖，煮成粥。 　　（3）待粥好后加入适量西瓜汁，再煮开即可。夏天克放入冰箱冰镇后食用。 　　功效：西瓜含钾，可以起到修饰双腿线条、塑造腿部肌肉的作用。红豆薏米粥含有多种维生素和矿物质，对对消除腿部水肿和预防下身肥胖很有帮助。

新妈妈在坐月子的时间，不能整天在床上躺着不动，这样不但容易囤积脂肪，而且对身体恢复也不好。宫主建议妈妈们可以简单的家务活，饭后多散散步，或者做做产后瑜伽，这样有利于加速肠胃的蠕动，吸收。

十月怀胎终于生下宝宝了，但是刚刚经历过分娩的妈妈们身体是非常虚弱的，非常需要好好休息调养一段时间，而在产妇调养身体期间，是一定需要饮食营养补充的。产后合理进补可产后身体的康复，但进补不当会伤害身体产妇在坐月子期间尽量不要喝那些脂肪量偏高的汤，如肥鸡汤、猪脚汤等，虽然这些汤有一定的补养功效，但不适宜产妇在月子里喝。

选择喂养的妈妈产后要留意自己的情况，很多妈妈产后三四天之后就感觉肿胀难受于是就放弃喝汤，其实肿胀是妈妈的身体在为泌乳做准备，开始的肿胀都是哺乳之前的正常现象，因为此时还没有及时疏通，此时可以让宝宝多吮吸让宝宝习惯妈妈也能缓解不适感，还可以配合手法，需要注意的是此时的汤不能完全停掉可以进食一些易消化的清淡的蔬菜汤，维持的分泌。

很多妈妈想当然地认为食材经过熬煮之后肉质中的营养元素都融进了汤水中，汤的营养价值更高，其实想法是错误的，汤水的营养价值固然胜过普通的白开水，能补充身体所需的水分满足哺乳的需求，但是肉中含有很多不溶于水的营养成分，汤里面只有少量的维生素、矿物质和脂肪，所以喝汤的时候是连汤带肉一起吃好。